co mozna jesc

[...] ?? rano , wieczorem ? jem teraz mete solo , 200 tab rozłozona na dwa cykle pierwszy po 15mg/dzien drugi cykl po miesiacu przerwy 25 mg/dzien i jak ma wygladac branie nolvy przy pierwszym cyklu ? a jak przy drugim ? i czy mozna dzielic tabsa 20 mg na poł? , aaa jeszcze jedno i czy wystraczy przy pierwszej kuracji 10 mg nolvy co drugi dzien ??

Witam biore 1-8 100ml e2d propa 4-9 40mg ed wino Jestem w 4 tygodniu i zaczelem wlasnie jesc winko. Zaczeła mi sie pojawiać widoczna opuchlina na twarzy. Można coś z tym zrobić i co brać do winka zeby sobie nie zajechac strasznie watroby itp

co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu [...]

Co jesc przed silownia. Mam na mysli posilki węglowodanowe ktore nie wymagają zadnej obróbki o niskiem IG. Mozna kupic w sklepie po drodze na silownie(wiem o czasie od spożycia posiłku do rozpoczecia ćwiczeń) z gory dzięki za sugestie;) Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:05:50 Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2016-08-09 16:10:54

witam. ostatnio zauwazylem, ze najbardziej chce mi sie jesc przed samym snem. jako, ze sa to godziny oscylujace wokol poranka co jest chyba niezdrowe pojawia sie moje pytanie - mozna tak? dodam, ze jestem tottalnym ekto, bf 5% i mam zyly na brzuchu pozdrawiam

Witam. :) Mam 17 lat, ważę 72kg i mam 180cm wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz wogule się nie znam. Moim celem jest masa mięśniowa. Rozmawiałem trochę z kolegą, który chodzi na siłownie i kazał mi zrobić własną dietę oraz wytłumaczył mi parę podstawowych rzeczy. Mam na dietę miesięcznie 320 zł, lecz nie wiem od czego zacząć. Proszę [...]

chciał bym troszkę jeszcze przytyć muszę dziennie zjadać 4000 kcal ale mam za wysoki poziom tkanki tłuszczowej dowiedziałem się że jak dalej będę chciał przytyć to więcej pójdzie w tłuszcz słyszałem że można tak zrobić że waga będzie stała w miejscu a tłuszcz będzie zamieniał się w mięśnie i teraz pytanie jest do was czy to prawda jak tak to jak [...]

Witam. Mam 15 lat, chciałem się poradzić na temat diety. Czy w moim wieku można odpuścić sobie diete i jeść to co matka ugotuje np. schabowy + ziemniaki itp, lecz zadbać o dostarczenie organizmowi jak największej ilości składników pokarmowych(oczywiście w racjonalnych ilościach)? Czy takie coś ma sens? Będą jakieś przyrosty masy? Czy to tylko [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

[...] dietki. glownie ze sam bym nie dal rady a drugir to moi kochani rodzice co sa woglole przeciwko cwiczeniom, a o dietce juz nie wspomne. jednak mysle, ze oprocz 4 posilkow dziennie moge jest cos wiecej. np. cos po treningu lub przed. zwracam sie rowniez do was z zaptyniam czego powinienem unikac (np. czy mozna pic duzo mleka, jesc zldycze, chipsy)

Witam! mam 14lat ćwiczę na siłowni i jestem zaciekawiony tym sportem. Mianowicie chciałbym poprosić was o pomoc. Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie. Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje. Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, [...]

Tutaj jem to siemnie mozna je jesc na surowo dzis zjadlem 30g czy takie na surowo musi byc inne jakies ?; http://www.sante.pl/k47/ziarna_kasze/ziarna 4 produkt to jest i takie pytanie odnosnie otrebow: http://www.sante.pl/k18/produkty_sniadaniowe/otreby_i_zarodki 1 produkt nadaja sie na ckd czy macie jakies co maja mniej wegli? oczywiscie jako [...]

Mam pytanie co do siemienia lnianego. Można takie zwykłe sklepowe od razu jeść np. dosypać do serka wiejskiego czy to nie halo i trzeba jeszcze cos z tym zrobic ? Zmielic, gotować czy coś ?

Cześć, co sądzicie o serku homogenizowanym z firmy miechów? Ma mało tłuszczu, a białka ma aż 21g w opakowaniu, a jako że ciężko jest cały czas cisnąć na twarogach i serkach wiejskich, to można sobie takich jeść dziennie powiedzmy dwa, żeby uzupełniać białko?

[...] ale staram się jeść zdrowo. Waga 73 kg, wzrost 177 cm Wpadły mi wręce nastepujące odżywki : puchy universal creatine 500g, olimp massacra i No Xplode oraz biłko USN econo. Jak najlepiej brac te odzywki. zwlaszcze massacre i no xplode, czy mozna je jakos połączyc, bo z tego co się orietuje to są to suplementy głównie przedtreningowe. pozdrawiam!

Warzywa jem, z tego co czytalem i tak za mało. Pytanie jest takie czy można kukurydze i fasole czerwona z puszki dodac do mojego posiłku mega (ryz brazowy, kurczak curry na parze, ogorek, papryka, oliwa z oliwek no i daje tam ta fasole i kukurydze)czy lepiej wcale ich nie jesc systematycznie? Mniej warzyw ale nie z puszki czy troche wiecej ale z [...]

Witam ! Przedstawię moje szybkie pytanko : 1. Skąd można czerpać wiedzę na temat dobrego odżywiania . Chodzi mi o to ,czy istnieje jakaś książka , książki na ten temat dla sportowców co powinno się jeść , jakie produkty mają jakie właściwości i takie tam duperelki . Kiedy wiedzieć czy jedzenie się dobrze przyswaja. CHODZI MI DOKŁADNIE JAK BYĆ [...]

Witam. Mam bardzo duzy problem nie mogę jeść jajek płatków owsianych ani razowego chleba (chleb jeszcze ujdzie ale bez jajek i płatków) jeżeli zjem rano trochę chleba 4 jajka i 200g płatków na mleku 1-2 kromki chleba to po 3-4 godzinach zaczynam mieć tak śmierdzące gazy że jżeli siedzę w pokoju to nie można tego wytrzymać. Nie mam diety odżywiam [...]

[...] treningiem zjesc , np,3 bulki z bialym serkiem(to tylko przyklad) , cwiczyc np.1h- 1h 30 min i wziac potem kretke ?, to chyba nie bedzie na pusty zoladek ??? Czy dlatego nie mozna brac kretki na pelny zoladek bo zostanie strawiona ?A jezeli tak to ile przed treningiem nie jesc , zeby potem , kretka dobrze dziala . Eh co chwila to zamota ,:) Sorki [...]

Witam jestem początkujący na siłkowni ma 16lat , 70kg , 175cm wzrotu. Proszę o porade jaki sprzęt do domowej siłownij byłby najlepszy i najtańszy byle można było cwiczyć klatke bo posiadsam juz sztange hantle i 80kg obciązenie i nic mi z tego jak klaty na podłodze nie wykonam.Moze był ławka używana. przydałby sie jakiś plan na mase no i dietka [...]